Beiträge von Conni

  • Yoga oder andere Entspannungstechniken?

    Meine Erfahrungen / Kenntnisse zu Yoga:

    Yoga wurde früher von männlichen Jugendlichen - angehenden Mönchen - in Klostern ausgeübt und ist daher anstrengend. Einige Übungen sind so schwer, dass die meisten Otto-Normalverbraucher sie gar nicht lernen, z.B. der Skorpion.

    Skorpion


    Aus diesem Grund wird in Kursen auch langsam angefangen. Letztlich braucht man aber eine Weile, um diese Übungen zu lernen und die nötige Kraft aufzubauen. Meine Mutter schwört auf Yoga, die macht das seit mehr als 2 Jahren 2 bis 3mal die Woche. Zusätzlich macht sie Kraft-Ausdauertraining. Ich war mal mit zu einem ihrer Kurse und war meist ganz schön frustriert, weil mir einfach die starke Arm- und Schultermuskulatur für mein Gewicht fehlt.
    Gute Kursleiter/innen geben dann Alternativübungen an, wenn man eine Übung nicht schafft. Z.B. ist der "kleine Hund" (links unten bei den "Vorübungen" auf der erwähnten Website) die Alternative zum "großen Hund" (2. von rechts) für Leute mit Handgelenksproblemen oder bei denen die Arm- und Schultermuskulatur für den großen Hund nicht reicht. Es gibt auch Alternativen bzw. Erleichterungen für den Schneidersitz.

    Das Ziel einer Yogastunde (meist 90 min lang, im Fitnessstudio manchmal gekürzt) ist die abschließende Meditation. Die Atem- und Körperübungen vorher sollen den Körper darauf vorbereiten. Je nach Kursleiter/in und Kursort (z.B. in Fitnessstudios) geht die Meditation dabei unter oder wird ganz kurz abgehandelt.

    Zudem gibt es mehrere Arten von Yoga. Das bekannteste ist das Hatha-Yoga. Die Kursleiterin sucht die Übungen für die Gruppe aus und kombiniert sie, körperliche Übungen stehen oft im Vordergrund und die Meditation im Hintergrund. Zweitbekannteste Variante ist das Kundalini-Yoga. Hier gibt es von einem Guru festgelegte Abläufe für Übungsreihen. Die Stunde beginnt mit Erwärmung und - wenn die Gruppe das mitmacht - Mantren-Singen. Danach folgen Atem-Übungen, dann die körperlichen Übungen und anschließend Meditation und Ausstimmung, z.T. auch mit Singen. Die festgelegten Übungsreihen orientieren sich an der ayuverdischen Medizin und deren Chakren und Leitbahnen und deren Lehren von den Jahreszeiten. Z.B. werden im Frühjahr gern Übungsreihen für das Herzchakra gemacht.
    Außderdem gibt es noch mindestens eine weitere Variante, die ich nicht kenne.

    Durch die Beeinflussung dieser Leitbahnen kann Yoga recht tiefgreifende Reaktionen nach sich ziehen.
    Ich persönlich finde die körperlichen Übungen sehr anstrengend und kann viele Übungen "dank" meines Übergewichts und fehlender Kraft besonders in den Schultern nicht ausführen.


    Was ich mal über die Krankenkasse probiert habe und sehr entspannend fand, war Qi Gong. Macht man zwar auch im Stehen, aber die Bewegungen sind sehr ruhig und fließend und es gab angenehme Musik dazu.

    Viele Grüße,
    Conni

  • Materialtausch Klasse 1?

    Ich habe das gleiche Problem: Überall zusammengesammelte Bildchen.
    Und hinzu kommt, dass ich über kein Word verfüge. Mit meinem Textverarbeitungsprogramm, kann man zwar Dateien in .doc konvertieren, aber neulich konnte eine Kollegin die nicht öffnen....

    Grüße,
    Conni

  • Suche Konfetti Anlautrap

    Ich habe eine dieser Rap-Begleitungen zum Anlautrap genommen, ich glaub es war die 3. Geht erst, wenn die Kinder den Rap schon gut können. Es sei denn, du hast ein Programm, mit dem du das Stück langsamer machen kannst (mit der alten Nero-Version ging das, bei der neuen hab ich es noch nicht gefunden). Du fängst irgendwo an, wo es dir passend erscheinst und am besten machst du nach jedem Turm erstmal eine "Verschnaufpause". Ich habe mit den Kindern ein Handzeichen vereinbart, wann dann der nächste Turm weitergeht.

    http://www.vwv.de/02_dt/rap.html#rap

    Viele Grüße,
    Conni

  • Ma wieder: die GKV...aber eine neue Frage :)

    Hallo Sinfini,

    du musst dich freiwillig versichern, wie Aktenklammer schreibt, d.h. du bezahlst den kompletten Beitragssatz.
    ABER: Mir wurde damals gesagt, als Beamte zahle mein Dienstherr bei Krankheit 1 Jahr lang meinen Sold weiter. D.h. du brauchst die Krankentagegeldversicherung ab der 7. Krankheitswoche im Prinzip nicht. Ich habe damals einen Prozentpunkt weniger bezahlt.

    Achtung: Du musst ALLE Einnahmen krankenversichern. D.h. nicht nur deinen Sold, sondern auch deine Mieteinnahmen, Zinsen und Dividenden, falls du über sowas verfügst. Wird bei den meisten Refs zwar nicht wirklich relevant sein, aber genau wissen kann man es ja nicht.

    Grüße,
    Conni

  • Englisch 1./2. Klasse

    Bei uns gibt es auch Ikuru. Das 1. Heft wird für die 1. und 2. Klasse verwendet.
    Englisch ohne Lehrwerk habe ich auch schon gesehen, aber das erfordert dann eben viele Kopien.

    Grüße,
    Conni

  • Zeitschriften für 1. Klasse als Abo

    Hallo Sacaste,

    bzgl. der Flohkiste hat Petra recht, ich glaube sogar schon ab 3 oder 5 Abos, die Eltern über dich (!) bestellen, bekommst du das Extraheft für die Klasse.

    Möchtest du die Zeitschriften haben, um sie in die Klasse zu stellen oder selber zu lesen?
    "Musik in der Grundschule" ist nur was für dich als Lehrerin. Ich finde die Zeitung ganz gut, aber die CD musst du mitbestellen. Wenn du eine andere Zeitschrift für Musik anschauen möchtest, bestell dir ein Probeheft von "Pamina". http://www.helbling.com/helbling/deuts…m?produkt=S5785
    Ich hoffe,der Link geht. Dazu gibt es auch Schülerhefte im Klassensatz, aber die sind meinem Probeheft nach zu urteilen für Klasse 3/4 gedacht, viel zu viel Text für 1. Klasse zum Selberlesen.
    Je nachdem, wie gut du musikalisch vorgebildet bist und wie deine Schüler, könnte auch die Musikpraxis aus dem Fidula-Verlag etwas für dich sein: http://www.fidula.de/ dort links unter dem Suchfeld "Musikpraxis" anklicken. Diese Hefte sind für Kindergarten und Schulanfang gedacht. Manchmal sind auch kleine "Minimusicals" oder Ähnliches drin. Ich persönlich kann - als Amateurmusikerin und ausgebildete Musiklehrerin mit Musikausbildung bis Kl. 13 - damit nicht so viel anfangen, für jemanden, der andere Vorstellungen von Musikunterricht hat als ich und vielleicht noch nicht so viel Liederbücher mit schönen Liedern, ist das aber sicher eine Anregung. Auch hier kannst du dir ein Probeheft bestellen.

    Überhaupt bieten die meisten Verlage ein Probeheft ihrer Zeitschriften an, das wäre eine gute Möglichkeit, erstmal reinzuschaun, bevor du dich auf ein Abo festlegst.

    Viele Grüße und viel Erfolg,
    Conni

  • Bremsen statt Mücken ...

    Also über zu wenig Mücken kann ich nicht klagen. In meiner Nähe gibt es eine beliebte Lauf- und Walkingstrecke. Knochetrocken, weil über Feldwege, nur ein winziges Stück ist von ein paar Bäumen gesäumt. Dort stechen einen die Mücken selbst, wenn man läuft. :O

    Ansonsten gibt es dieses Jahr auch viele nette andere Insekten, sogar hier in der Großstadt. Die denken dann z.b., dass man was leckres zu essen finden könnte bei mir...

    Conni

  • Schlankheitswahn in den Kleidungsgeschäften

    Zitat

    strubbelsuse schrieb am 24.07.2006 14:59:
    Ganz schlimm wird es dann aber, wenn Du eine Frau im XXL Format bist.
    Seltsamerweise meinen die Modemacher, diese Frauen trügen besonders gerne grau-schwarze Zeltoberteile mit großflächig und im Überfluss verteilten lila-rot-orangenen gigantischen Hibiskusblüten im allover Druck.

    Strubbelsuse, du sprichst mir aus der Seele!
    Ich habe ein ungetragenes Oberteil dieser Art neulich weggeworfen. (Nachdem ich gehört hab, dass das DRK die Sachen in Afrika für wenig Geld verkauft und den einheimischen Markt kaputt macht.)
    Meines war rosenholz-eierschale-farben mit vorne 4 Karos mit überdimensionalen Blüten. Gleichzeitig war das ganze ein riesiges Quadrat, d.h. zu weit, obwohl eigentlich meine Größe, dafür durfte ich die Arme nicht heben, sonst bauchfrei. Sehr schick, wirklich. Ich habe auch noch ein schick schwarz-weiß-gestreiftes T-Shirt. Die Streifen sind schräg und treffen sich vorn in der Mitte. Wenn man das länger anschaut, ist man in Selbsthypnose oder einem ist übel.

    Ich war letzte Woche vor lauter Frust über die Mini-Damen-T-Shirtchen-mit Mini-Ärmelchen in der Herrenabteilung eines großen Kaufhauses und habe mir dort 2 schicke Poloshirts gekauft. Jawoll! (Zum Glück habe ich etwas breitere Schultern, so dass die Herren-T-Shirts da zwar etwas weiter sind, aber nicht zu schlimm aussehen.) Die Verkäuferin guckte zwar komisch zuerst, fragte dann aber ganz nett nach, ob ich was gefunden hätte. Ich schwärmte ihr was über die tolle Farbe vor und dass es so schöne leuchtende Farben in der Damenabteilung nicht gäbe bzw. nur in pink und lila, was für mich nicht in Frage kommt für Kleidung. ;)

    Die UP-Sachen finde ich auch immer sehr kakelbunt. Mal abgesehen davon, dass bei den hübschen Sachen dort gerade die 44 bis 50 schnell ausverkauft sind.


    Zitat


    Gut sind auch immer wieder diese Hüfthosen in den großen Größen.

    Ganz groß im Kommen auch die "Bauchweg"-Hosen, speziell in Läden für "große Größen": Die sind vorn am Unterbauch enger, d.h. man quetscht, in der Taille sind sie weiter, nur reicht der Platz nicht aus, um die Röllekens im Sitzen aufzunehmen, so dass ich statt eines einfachen dann einen dreifachen Schwimmring habe, den kein T-Shirt mehr verbergen kann.

    Ansonsten habe ich auch den Eindruck, dass viele Sachen "kleiner" sind als früher. Nicht unbedingt im "Große-Größen"-Bereich, aber so im normalen Bereich. Meine Mutter stöhnt schon immer rum, dass sie die L braucht und die ist wirklich schlank.

    Neulich habe ich sogar eine Sporthose in XL ersteigert, die sich dann als eine knappe 40 entpuppte. Meine Mutter hat sich gefreut. :D Dicke sollen keinen Sport machen - so mein Eindruck, wenn ich in bestimmte Sportläden oder -kaufhäuser gehe. Sportklamotten kaufe ich deshalb notgedrungen im Supermarkt, da gibts meist große Größen, zur Not eben die Herrensachen und umkrempeln.


    Finchen
    Das Schuhproblem kenne ich auch. Meine Highlights aus dem Regal mit der "42" (welches noch lange nicht in jedem Schuhladen vorkommt):
    Weiße Wildlederstiefel mit Fransen.
    Lila Halbschuhe.
    Gelbe Halbschuhe.
    Grasgrüne Halbschuhe mit blauen Rändern.

    Vor lauter Verzweiflung bot mir in meiner Studentenzeit meine Mutter mal an, mir Geld zuzugeben für Stiefel, weil meine auseinanderfielen und ich in Halbschuhen durch den Schnee stapfte. Ich war also in einer bekannten Berliner Einkaufsstraße. Dort war ich in einem Schuhladen mit einem Tiernamen. Die haben Damenschuhe bis 43. In hübschen bunten Farben (gelb, leuchtend blau, rot). Wunderschön. Ich wollte jedoch Stiefel und nicht leuchtend. Also weiter. Letztlich war ich in einem Laden, wo mir die Stiefel in der Auslage gefielen. Ich trug meinen Wunsch vor. Die Verkäuferin nett und zuvorkommend: "Ja, welche sollen es sein?" Ich zeigte auf ein Paar im Schaufenster. "Welche Größe?" "42" - Versteinerte Mine: "Größe 42 haben wir hier nicht, wir führen nur Schuhe bis Größe 40."

    Letztlich bleibt mir - bei begrenztem Budget und dem Wunsch nach eher "sportlichen" und flachen Schuhen - meist nur die Herrenschuhabteilung, wobei Herrenschuhe meist breiter sind als Damenschuhe, das ist wiederum problematisch, ich habe mir schon 2 richtig teure Paar Schuhe hinten innen kaputtgescheuert, weil ich im Fersenbereich hin- und herrutschte. :(

    Den Vogel abgeschossen hat übrigens der Laufschuhverkäufer, der mir ein paar ultrastabile Herrenschuhe verkauft hat. Ich hatte gar nicht das Gewicht, um in den Teilen abzurollen, die waren nämlich für Männer ab 95 kg. Das habe ich dann aber erst später erfahren / recherchiert. Das war eins der Paare, die dann hinten durchgescheuert waren und ich hatte noch dazu eine Knochenhautreizung, weil ich immer "gegen die Schuhe" ankämpfen musste, um mich darin normal zu bewegen.

    In den letzten Tagen fielen mir nun 2 Paar (!!!) Sportschuhe auseinander. Die Katastrophe an sich. Darunter mein Lieblingspaar und das einzige Damensportschuhpaar, das ich besitze. (Es gibt Sportschuhhersteller, die mitbekommen haben, dass manche Frauen große Füße haben. Sind aber selten. Meist sind die Schuhe in den Läden eh nicht vorhanden und die wollen die auch nicht für einen bestellen.) Ich bin fix und fertig und habe grad ein paar Billigwalkingschuhe gewaschen, um sie im Fitnessstudio anziehen zu können. :O

    So, das war mal mein persönlicher Frust des Tages. Mal abgesehen von den 1250 Materialstapeln, die in meiner Wohnung verstreut überall liegen und von denen ich mich grad ablenke.

    Viele Grüße,
    Conni
    PS: Mein letzter Besuch bei H&M war vor einigen Jahren, als ich noch eine 44 trug (vorm Frustessen des Refs). Da probierte ich eine schöne Bluse an. Das Teil war so eng an den Unterarmen (!), dass beim Arm-Beugen eine Naht platzte. Naja, seither war ich da nie wieder, zumal die bei uns keinen Große-Größen-Bereich haben.

  • Englisch in der GS

    Brandenburg: Pflicht ab Klasse 1 (22,5 min je Woche). Ab Klasse 3 dann 3 Stunden die Woche.

    Berlin: Pflicht ab Klasse 3 (2 Stunden pro Woche, wird dann angehoben in den Folgejahren.)

  • Was tun bei dieser Affenhitze?

    Ihr werdet es nicht glauben, aber ich war die letzten Tage im Fitnessstudio. Jawoll!
    (Da gibts eine Klimaanlage. :D ) Meine Mutter geht sogar in die Sauna und freut sich dann, dass es draußen so schön kühl ist. Mein kreislauf würde das vermutlich nicht mitmachen. Ansonsten ernähre ich mich von Molke, Jogurt und Quark. Mir passen die nächst engeren Hosen fast schon wieder.

    Edit: Beileid an alle, die noch in die Schule müssen.
    Edit 2: Unser Sportfest fand auch in der prallen Sonne statt. :(

  • Wieviel 'Schulzeug' habt ihr?

    Puh, ich bin beruhigt. Ich lebe in einer Zweizimmerwohnung mit einem Schlafarbeitszimmer und einem Wohnarbeitszimmer. Wobei ich in letzterem nur noch arbeite, Platz zum Wohnen ist da nicht mehr. Ich bin grad großartig am Aufräumen und stehe auch mit jedem Ordner da um zu überlegen, was weg kann.
    Richtig weggeworfen habe ich die Kopien aus dem Seminar, auf denen kaum noch was zu erkennen war. Gleichzeitig habe ich mir wieder 2 neue Hefte bestellt und bin von beiden so begeistert, dass ich sie behalten will. Ich werde im nächsten Jahr v.a. 1/2 unterrichten und habe nun schon sortiert. Letztlich habe ich meine Musikordner alle umsortiert von thematisch (z.B. 3 Ordner "Lieder" und 2 Ordner "Noten und Rhythmus", da hab ich eh nichts wiedergefunden und die Liederbücher genommen) nach Klassenstufe sortiert. Nun habe ich 3 Ordner für Klasse 1/2 und voraussichtlich 4 für die anderen Klassenstufen. Ob das im nächsten Jahr sich so bewährt, muss sich zeigen.
    Ansonsten habe ich viel diese Pappschubladenteile. Ich hab noch welche mit dem WTC, die gabs billig. :rolleyes:

    Grüße,
    Conni aus dem Chaos

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