Ich hatte schon ein paar Mal einen "Hexenschuss im Nacken" (ja, ja, das gibt’s auch) ![]()
Sobald ich jetzt irgendwelche Verspannungen merke mache ich folgende "schnelle Übungen" (wurden mir von einem Orthopäden empfohlen)
Setzt dich mit geradem Rücken auf einem Stuhl, beide Beine auf den Boden.
Leg deine beiden Hände (Fingerkuppen) vorne an die Stirn.
Jetzt drückst du mit deiner Stirn dagegen.
Mach das ein paar Sekunden.
Leg deine beiden Hände auf deinen Hinterkopf. - drücken
Leg sie seitlich an die linke Schläfe, dann an die rechte -drücken
Leg sie erst an den linken Backenknochen, - drücken, dann an den rechten -drücken
Die Übungen kannst du öfters wiederholen.
Wenn es schlimmer wird, schwöre ich auf "Phardol-Rheumabalsam"
Das Zeug entwickelt eine starke Hitze in dem aufgetragenen Bereich und ist leicht schmerzstillend. Dadurch verspanne ich mich nicht so, und die Probleme im Nacken gehen leichter weg.