Quarantäne-Sport

1. offizieller Beitrag

    Es gibt glaub ich schon irgendwo einen Thread mit Ideen, was tun während der Quarantäne. Der ist aber 1. abgetaucht und 2. hat sich die Situation über die letzten Monate auch noch mal deutlich verändert. Ich probier's daher mal mit einem neuen Thread, vielleicht ist der für den ein oder anderen nützlich. Basel wird ab Montag für vorläufig 3 Wochen wieder alle Restaurants und Freizeiteinrichtungen schliessen. Normalerweise gehe ich etwa 4 x die Woche raus zum Sport, jetzt ist halt wieder Sport zu Hause angesagt. Hier zwei Youtube-Kanäle, die ich dafür sehr gut finde, also für die Sachen die mir Spass machen:


    Minus The Gym

    YOGABASICS


    Vielleicht können noch andere Leute gute Empfehlungen machen. Danke schon mal dafür. :rose:

    Zitat von Zauberwald

    Ich laufe wenn möglich zur Schule und zurück, sind immerhin auch mehrere km pro Tag. Morgens ist es herrlich.

    Ich mache es genauso und komme so locker auf 10 000 Schritte (Rekord an einem Schultag 35 000 Schritte und 39 Treppen) (und deshalb besitze ich einen Rollkoffer, wurde in einem anderen Thread belächelt. In letzter Zeit bereite ich fast alles in der Schule vor, dann reicht eine Handtasche für meine privaten Dinge. Notfalls gibt es noch einen großen Rucksack.)

    Meine Beiträge werden auf einer winzigen Tastatur eines Tablets mit Autokorrektur geschrieben. Bitte entschuldigt Tippfehler. :mad:

    Zitat von Kris24

    Ich mache es genauso und komme so locker auf 10 000 Schritte (Rekord an einem Schultag 35 000 Schritte und 39 Treppen) (und deshalb besitze ich einen Rollkoffer, wurde in einem anderen Thread belächelt. In letzter Zeit bereite ich fast alles in der Schule vor, dann reicht eine Handtasche für meine privaten Dinge. Notfalls gibt es noch einen großen Rucksack.)

    Das Schleppen ist mein größtes Problem. Ich bin mit Rucksack unterwegs und der ist zuweilen sehr schwer. Ich lasse inzwischen auch vieles in der Schule, bzw. bleibe länger, damit ich nicht so viel hin- und hertragen muss. An einen Rollkoffer habe ich auch schon gedacht.

    Zitat von kleiner gruener frosch

    Keine Not-Alternative zum Fitnessstudio, aber mein Sport (auch derzeit):

    2 - 3mal die Woche morgens und nachmittags 30 km Radfahren. Zur Schule hin und wieder zurück. Das lässt sich auch jetzt prima durchführen.

    Ich nehme ab sofort nur noch das Velo. Der 14er ist das neue Viren-Tram, direkt an der Haltestelle zur Schule erschlägt einen der Wegweiser "Abklärungs- und Testzentrum Baselland". 🦠😳

    Zitat von s3g4

    ich mag Sascha Huber ganz gerne und mache im Moment seine Home workouts (leider nur unregelmäßig).


    https://www.youtube.com/c/SaschaHuber

    Sascha Huber ist ein sehr sympathischer Kerl, aber leider auch ein bisschen ein Poser. Bei seinen Videos erhält man den Eindruck, dass man nur durch diese Homeworkouts mit Bodyweight so eine Figur erreichen könne. Die Wahrheit ist, dass er durch klassisches Geräte- und Hanteltraining diese Figur erreichte und mit dem Bodyweighttraining eher diese hält. Als Anfänger kann man vlt. damit Fortschritte erzielen und als Fortgeschrittener seine Ausdauer trainieren, aber Muskelzuwachs kann man damit nicht groß erwarten.

    Von der Methodik her fand ich noch Fraser Wilson ganz gut, aber auch da muss man alles realistisch einschätzen, was Ergebnisse angeht.


    Ich mache derzeit nur wenig und auch eher provisorisch, da ich von den Resultaten aus dem 1. Lockdown in Bezug auf Aufwand vs. Ertrag sehr ernüchtert war. An Cardio laufe ich gerne mal in der Nähe eine halbe Stunde, aber das eher um frische Luft zu tanken ;) . Was an Homeworkout-Übungen einigermaßen taugt, sind Squats mit einem Wasserkasten, Hip Thrusts mit einem Wasserkasten und Schulterdrücken mit 4-5 Flaschen. Beim Rest (Bizeps, Trizeps, Waden, Brust, Rücken) mag ich Home-Alternativen nicht und muss dann einfach damit leben, dass es erst wieder weitergeht, sobald der Lockdown herum ist.

    • Offizieller Beitrag

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    Zitat von Lehramtsstudent

    Die Wahrheit ist, dass er durch klassisches Geräte- und Hanteltraining diese Figur erreichte und mit dem Bodyweighttraining eher diese hält. Als Anfänger kann man vlt. damit Fortschritte erzielen und als Fortgeschrittener seine Ausdauer trainieren, aber Muskelzuwachs kann man damit nicht groß erwarten.

    Es geht doch bei diese Videos nicht darum, den Körper des Protagonisten zu erreichen. Das glaubt auch niemand der sich ein wenig mit der Materie auseinander gesetzt hat. Sascha hat auch viele Workoutvideos mit Kurz- und/oder Langhanteln. Das ist für Zuhause noch praktikabel und auch auf relativ kleiner Fläche durchführbar. Die meisten haben eben in den eigenen vier Wänden nicht die Möglichkeiten eines Studios, aber ein wenig kann man doch abbilden.

    Zitat von s3g4

    Die meisten haben eben in den eigenen vier Wänden nicht die Möglichkeiten eines Studios, aber ein wenig kann man doch abbilden.

    Und jedes bisschen ist besser, als nur auf der Couch rumzuliegen :) Der Rücken wird es danken.

    Freeletics, YouTube und workouts von zertifizierten Fitness Coaches, rennen (5-50km) sind meine Aktivitäten derzeit. Hab ich aber auch schon vorher gemacht, einzige was derzeit fehlt ist Bouldern und 1-2x die Woche muckibude.

    • Nicht, wer zuerst die Waffen ergreift, ist Anstifter des Unheils, sondern wer dazu nötigt. -Machiavelli-
    • Zwei Mächte gehen durch die Welt, Geist und Degen, aber der Geist ist der mächtigere. -Napoleon-
    • In dir muss brennen, was du in anderen entzünden willst! -Augustinus-
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    Tanzen

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    Ich hab das Glück, dass sowohl mein Tanzstudio als auch das Yoga/Pilatesstudio Onlinekurse anbieten. Find ich auch insofern toll, als dass ich die Studios damit weiter finanziell unterstützen kann (ich will ja, dass die bleiben!).

    Im Gegensatz zu Youtube hat das für mich den Vorteil, dass das feste Termine in der Woche sind, das schaff ich besser.


    Oh und tanzen kann man immer! (auch ganz ohne Anleitung, Musik an reicht)

    "Die Wahrheit ist ein Zitronenbaiser!" Freitag O'Leary

    • Offizieller Beitrag

    Bin zwar nicht in Quarantäne, aber Fitnesstudio hat zu.

    Wenn man den Beitrag weiterzahlt, kann man 2mal Personaltraining monatlich bekommen und es wird einem Equipment gegen eine geringe Kaution ausgeliehen. Jetzt muss ich mich nur noch aufraffen.

    Die Hantelstange steht noch im Flur.


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